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日式整骨小颜缓解情绪压力,帮你重新掌控人生

时间:2019-11-08 11:20   作者:admin

曾经看过这样的一段话:“ 委屈纠结会存在胃里;暴躁会存在子宫里;压力会存在肩颈里;郁闷会存在乳房里……”长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命……

在现在快节奏的社会中,没有人能逃得过“压力”,压力在短时间内的确会有助于我们抵御挫折,使我们成长,但是长时间的压力就会导致很大的负面情绪,进而造成身体各部位的问题出现。

另一方面,良好的睡眠对于帮助我们的身体和大脑修复、重组、重置、恢复和再生是必不可少的。

▍有意识放缓呼吸节奏

缓解压力的最快途径之一就是呼吸。这是你每天每分钟都在做的事情,它是自动的、自由的,但遗憾的是,呼吸被忽视了。缓慢、受控的腹式呼吸能平复大脑的唤醒中心,激活控制休息与消化的副交感神经系统,并向你的大脑和身体传递“一切都好”的信息。

可以尝试5x5的呼吸方式,通过缓慢地吸气和呼气分别数到5,来减慢呼吸。吸气时感觉腹部鼓起张开,呼气时腹部收缩放气。一分钟内重复六次。

▍避免久坐多运动

久坐是现代人的标配,而久坐不仅造成很多不良体态,还会造成很多负面情绪的。无论何时何地,几个小时要起来动一动,运动一下,还有就是要保持好的运动习惯,每周一次持续30分钟的运动,具有抗炎、增强免疫系统和强大的压力缓冲作用。

▍接触大自然

大多数人每天有90%(22个小时)待在室内,越来越多的研究表明,住宅和办公楼内的空气污染可能比室外更严重,导致或恶化健康问题,尤其是对年轻人、老年人和慢性病患者。

研究还证实,置身在大自然中有很多健康益处,包括降低皮质醇、减少炎症、改善免疫功能、减少抑郁和焦虑感,甚至改善记忆力。

▍冥想

通常被称为“心猿意马”(Monkey Mind,或者翻译为“住在心里的猴子”),是现代人头脑中常见的默认模式。对于一些幸运的人来说,默认模式是创造性的,而对于我们大多数人来说,普遍是一个由:担忧、焦虑和恐惧组成的、稳定的思绪循环。

科学研究明确表明,冥想是一种通过“放松反应”来驯服思维杂音的一种手段,即启动副交感神经来平衡“战斗与逃跑”的应激反应。大量研究表明,冥想可以减轻压力、焦虑、抑郁、增强适应力和同理心,增大大脑的体积,并在参与免疫功能的基因表达上产生有益的即时改变。

▍培养社会关系

最近的研究表明,实际的或感知到的孤独感/社交孤立都与过早死亡的风险增加有关,而且可能比肥胖更致命!

幸运的是,我们可以改变我们的处境和观念。强有力的社会关系已被证明可以增强免疫系统,帮助人们更快地从疾病中恢复,帮助降低焦虑和抑郁的水平,并可以使长寿的几率增加50%

▍缓解筋膜紧张

当身体因为持续压力紧绷,细胞的代谢物会逐渐累积在筋膜层,形成筋膜「沾黏」现象。当代谢物持续累积无法排除,而沾黏的部位又无法化解,沾黏的纤维就会越来越组织化,形同如同筋膜本身的结缔组织,最终黏着在一起,只要哪里「沾黏」,哪里的细胞活性丶代谢循环与器官运作就会受到影响,使得免疫功能下降。这也是压力直接导致的身体病态变化。

定期的筋膜管理可以帮助缓解筋膜粘粘,恢复健康体会,也会帮助人们改善自卑心理,提高自信心。骨筋小颜-颜值体态管理专家,国内首家筋膜层美容管理品牌,拥有专利技术-筋膜SPA,通过纯物理手法改善筋膜粘连,矫正不良体态,恢复健康体态,在管理过程中并搭配芳香疗愈,根据不同压力下的人们(或者不同身体状况)来调制想匹配的芳香,可以更好的帮助缓解心理压力,摆脱负面情绪,重新掌控自我。

负面情绪缠身是一件痛苦的事情,会让生活和工作都一团糟,学会如何释放情绪压力,重新掌控自我人生,才能开启更加幸福的生活~~


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