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日式整骨小颜解密膝外翻,了解美腿怎么变成X型腿

时间:2019-08-21 20:11   作者:admin

跑步全民热之后,腿型、腿部疼痛成了跑步外的热门话题了,今天我们聊聊膝外翻,膝外翻在跑步时候不仅伤膝盖还很难看哦。如果说膝外翻不太了解,X型腿就直接明了吧,如果不矫正改善,在现在露腿的季节,这腿型基本告别了热裤了吧~




膝外翻是指膝关节向外翻转,股骨向内偏斜,胫骨向外偏斜的一种状态。两膝相碰,两足内踝分离而不能靠拢。如何知道自己有没有膝外翻,最简单的方法就是观察,从前面和后面观察。




解刨学分析

膝外翻时提示髂胫束和股二头肌短缩,膝关节外侧间隙变窄,组织受压增加可能会导致退化病变。


膝外翻危害

膝外翻其实是一种病态,不但影响形象,对腿部健康问题也有很大影响。

1破坏膝关节的承重能力,引发膝关节病变:膝外翻会造成膝关节周围肌力失衡,严重的膝外翻还会破坏膝关节的承重力线,使膝关节内、外侧所受的应力变得不均衡,膝关节受到的摩擦增加,关节活动度也开始受限,长此以往将会导致膝关节疼痛和膝关节炎等。

2增加膝踝关节损伤风险:膝外翻造成膝关节周围力线的改变,从而大大增加了膝踝关节运动损伤的风险,并且膝外翻还会促使其他各关节进行代偿性活动,从而可能对全身性结构和功能造成影响。

3引发足弓变化:足外翻加上加上长期较大的负荷很可能会造成足弓变化,引发足弓塌陷,即扁平足。

4影响身高和形象:我们知道两点之间直线最短,膝外翻患者的腿型呈现出X型弯曲,真的会影响身高。


什么导致膝外翻

生活中的不良习惯

不良久坐姿势:习惯性盘腿坐、跷二郎腿,还有W型坐。

不良站姿:站立时,身体重心向前移,膝关节处于超伸状态。

不良走路姿势:还记得曾经的“葬爱家族”吗?X型腿走路是那时候的一条亮丽的风景线那。

运动不当:研究表明,跑步姿势不对,会导致下肢肌力出现异常,从而产生膝外翻。

高跟鞋:成也“高跟鞋”,败也“高跟鞋”:高跟鞋可以拉长腿部线条,让身材更修长,但是高跟鞋穿久了还会膝外翻。


膝外翻矫正

专业矫正:专业的矫正塑形机构进行专业的矫正修复,这个也是最快、最好的方法,省去自己很多心思的。专业修复是通过对大腿内侧髋内旋肌筋膜和髋外旋肌筋膜的放松,改善筋膜、肌肉的不良走向,快速恢复腿型。





家庭锻炼:—蚌式开合





家庭锻炼:—侧卧抬腿





专业矫正配合家庭自我管理可以达到矫正修复的效果,当然,想要拥有完美的腿型,还要在日常生活中注意站姿、坐姿,养成良好的行为习惯呦~


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